Vadbe, ki pomagajo pri hujšanju
Višinska vadba. V posebnem studiu umetno ustvarijo razmere, kakršne so na nadmorski višini nad tri tisoč metri. Z redno vadbo v okolju, kjer primanjkuje kisika, se telo adaptira: večja je imunska odpornost telesa, zniža se krvni tlak, v krvi se tvori več rdečih krvnih telesc, močno se zmanjša škodljiva dejavnost prostih radikalov, predvsem pa se poveča poraba maščob.
Kardio vadba. Individualna vadba na različnih napravah. Krepi srčnožilni in dihalni sistem ter zmanjšuje maščobno maso.
Nordijska hoja. Telesna dejavnost v naravi; taka rekreacija ohranja in izboljšuje aerobno vzdržljivost posameznika, krepi mišice celega telesa, razbremeni kolena, kolke in ledveni del hrbtenice.
Vodna aerobika. Voda ima razbremenilni učinek na hrbtenico in kolke, saj se v njej zmanjšata teža telesa in pritisk, poleg tega pa ima topla voda protibolečinski učinek.
Več o zdravem hujšanju v Finance.si, Janja Strašek, nutricistka v Termah Šmarješke Toplice
